Qu'est ce que le Fitness ?


Le Fitness regroupe toutes les activités liées à la remise en forme, permettant d’améliorer la silhouette, la santé et de lutter contre  les méfaits du stress et de la sédentarité. Pratiquées régulièrement et associées à une certaine hygiène de vie, ces techniques donnent de très bons résultats . En voici quelques exemples:

 

LES COURS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE: Objectif renforcement musculaire,tonification,galbe                                                                    
Travail musculaire avec ou sans accessoires

  • GYM FITNESS (gym fit)
  • BODY SCULPT
  • ABDOS FESSIERS ou CAF (cuisse abdos fessiers)
  • Body barre........

 

LES COURS CARDIO:

cours  chorégraphiés qui ont pour but de faire travailler le système cardio vasculaire, augmenter la dépense énergétique et ainsi favoriser l'amincissement, la réduction du tissu adipeux en complément d'une alimentation équilibrée et d’une bonne hygiène de vie

  • STEP
  • LIA (low impact aérobic)
  • HIA/ AEROBIC.........
  • BODY JAM

 

LES COURS DE RELAXATION / GYM DOUCE.....

  • Stretching
  • Gym douce
  • Relaxation......
  • PILATES

 

A partir du 1er septembre 2009

BODY JAM fait son entrée dans votre salle préférée

Unique à Bourg en Bresse

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long de 45 à 55m de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous.

 

Le BODYJAM™ est une séance d’exercices avec de superbes mouvements de danses, rythmés par les meilleurs tubes du moment. Le summum du « cardio fun » pour tous ceux qui aiment bouger leur corps. Vous brûlerez des calories, améliorerez votre condition physique, tout en apprenant à mieux danser.

 

Bienfaits du BODYJAM™

  • Le BODYJAM™ vous apporte tous les bienfaits d’une séance d’exercices cardiovasculaires, y compris les calories brûlées. La phase performance est prévue pour faire montrer votre fréquence cardiaque en flèche !

  • La danse est aussi un excellent moyen d'améliorer votre coordination, l’accent étant mis sur le mouvement grâce à une grande variété de tempos et de poses.

  • Et pour couronner le tout, le BODYJAM™ vous rendra accro à la danse et à l'euphorie que procure cette forme unique d’auto-expression.

 

OBJECTIF mincir, s'amuser, avoir la pêche, être tonique, bruler un maximum de calories.............

COURS de gym fit/ bodysculpt:

muscle, tonifie, raffermie, et sculpte l'ensemble du corps

cours de renforcement musculaire pour améliorer la tonicité, galber l’ensemble des   muscles
Travail avec ou sans matériel de l’ensemble du corps incluant 3 parties : une partie échauffement primordiale pour préparer le corps aux exercices de la partie musculaire (à ne pas négliger), une partie renforcement musculaire (travail des abdos, des fessiers, des jambes et du buste……..) et une partie étirements qui permet une meilleure récupération et un allongement des muscles travaillés.


AF (abdos fessiers)

muscle, tonifie, raffermie, sculpte cuisses fessiers abdos. Cours sans pareil pour avoir des fessiers incomparables (fessiers à la brésilienne)

Renforcement musculaire de la partie inférieure du corps

 

 

Cours de STEP :

Tonifie cuisse abdos fessiers et brule les graisses. Cours sans pareil pour sculper le bas du corps tout en brulant un maximum de calories à la minute.

cours chorégraphié à visé Cardio vasculaire utilisant une marche comme support. Musique variée.Chorégraphie décomposée sur 4 semaines environ
Travail de la coordination, renforcement musculaire de la partie inférieur du corps…….
Il est conseillé de prendre le cours en début de chorégraphie, évolution de la chorégraphie au fur et à mesure des semaines.

 

STEP 1 ou Débutant: Cours de step cardio chorégraphie simple pour apprentissage des pas de base

 

Step inter avancé: step d'un niveau supérieur -chorégraphie plus complexe

 

 

Cours Freestyle LIA/ AEROBIC

Cours cardio chorégraphié par mes soins qui vous fera découvrir de nouvelles sensations: émotions, plaisir, enthousiasme. Un véritable délice pour bouger en rythme et bruler un maximum de calorie.

cours chorégraphié à visé Cardio vasculaire décomposée sur 45min de cours. Musique variée. Chorégraphie évolutive sur 4 à 6 semaines environ- en fonction de la complexité de la choégraphie.Comme pour les cous de gym step, il est recommandé de prendre le cours en début de chorégraphie pour une meilleure assimilation des pas. Évolution de la chorégraphie sur plusieurs semaines.

 

 

Cours de Fit Stretch

Mélange de renforcement musculaire et de stretching pour un maximum de résultat tonification souplesse(idéal pour redémarrer une activité dans de bonne condition)

 

 

Descriptif stretching:

Cours totale détente
cours de d’étirement musculaire pour améliorer l’élasticité, la souplesse, le relâchement, la posture

cours visant en l'amélioration de la souplesse, un meilleur maintien ainsi qu'un allongement des muscles étirés. Il est primordial d'inclure des mouvements de stretching à la fin d'une séance de renforcement ainsi qu'après toute activité physique quelle qu'elle soit pour réduire les courbatures et les blessures. Améliorer sa souplesse pour améliorer sa gestuelle et permettre de meilleurs placements Placement du corps : Travail axé sur le ressenti, la découverte de soi avec recherche d'un équilibre corps/esprit, d'une harmonie

Cours avec ou sans matériel